ストレス解消・心の癒し広場

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複雑な現代社会は、人々にさまざまなストレスをもたらします。
頭痛・イライラ・鬱・ストレス性病状・過食症など・・・。
生きて行くにはストレスが必ずつきまといます。

しかし、悪いように思われがちなストレスですが、もし、ストレスがなければ人生はつまらないものになり、ストレスを乗り越えることで、達成感や充実感を得ることができるのです。

逆に心と体が押しつぶされるようなストレスを放置しておくと、それが人を支配するようになり、病気などを発症させます。更にひどくなると心身症・ノイローゼといった手のほどこしようもないことに発展して行きます。

当サイトではストレスの意味や原因・種類など基本的知識の理解を深め、現代人のストレスを解消するための情報を綴っております。

「ストレスを感じた時」「心を癒したい時」当サイトがお役に立つことが出来れば幸いです。

ストレスという言葉はもともと物理学上の分野の言葉で医学の領域に持ち込んだのはヨーロッパからカナダに移住した医学者セリエである。彼は、人間環境の変化に対して生命の恒常性を維持しようとするとき、ストレスが起きると考えたのです。

たとえば、風邪を引いて熱が出る、すると熱を下げようとする力が働く、この状態のときに不快感（ストレス）が起きると説明しています。つまり、ストレスが起きるということは、健康に立ち向かおうとする力があることを示しているという説なのです。

ではストレスとは何かをノートを例に取って理解しましょう。
例えば、ノートに力を加えて曲げようとするとノートは元へ戻ろうと反発します。ここで、加えられた力に耐えつつ反発しようとするノートの状態全体を『ストレス』といいます。

そして、ノートを曲げようとする力を『ストレッサー』といいます。

このとき、弱い力を加えたり、すぐに手を離せばノートは元の状態に戻ります。でも、長時間丸めた状態にしたり、加える力が強すぎれば、手を離してもすぐには戻りません。

このノートの状態と心は似ています。心もストレス状態が長く続いたり大きなショックを受ければ、ストレッサーを取り除いても、すぐには元の状態に戻れなくなるのです。

私たちのライフサイクルは心身の発達、状況の変化等によっていくつかの時期に分けられます。特に２０代から３０代のサラリーマン・ＯＬは人生の中でも一番生活変化の激しい時期を過ごし、それゆえ、受けるストレスもかなりのものとなります。

また、中間管理職の３０代から４０代、さまざまな責任を背負っている５０代も仕事のストレスから家庭でのストレスと年齢によりストレスも変化して行きます。

また、時代とともに女性を取り巻く環境も変化し、新たな女性特有のストレスを生み出しつつあります。

目まぐるしく変化する社会の中で忙しい毎日を過ごし、ついイライラしたり、憂鬱になったりと心の変化がその日、その時の環境や境遇によって変わます。今、自分の人生でどういう時期かを理解していればずいぶん心が楽になります。

次々に押し寄せる出来事にも、前向きに対処していけるようになるでしょう。

時代が進んでも女性に対する周囲の目は厳しく、『早く結婚しなくては・・・』『早く子供を生まなくては・・・』と追い詰められてしまう人が多くいます。

また、家庭では、家事や育児、介護などは女性の役割という認識も残っています。

確かに、共働きの夫婦が増え、男性と同様の責任を任せれる女性も珍しい存在ではなくなってきました。しかし、いまだに男性中心の社会であることも事実。女性が出産後も仕事を続けるにはまだまだ問題が多く、専業主婦をせざるを得ない人もあります。

そのために『仕事と家庭の両立によるストレス』『子育てに追われ、社会から取り残されてしまうストレス』や『妊娠する事による経済的不安やそのストレス』などを抱えることになるのです。

いずれにせよ、女性を取り巻く環境は年々整ってきていますが、無理をするのは禁物であり、周りの環境と自分の心と体とのバランスを上手くとって行きましょう。

●自分のストレスに合った最適の対処パターン
ストレスとは強い力に耐えている状態、ゆがみが生じている状態の事で、そのストレス状態を引き起こす原因が「ストレッサー」であります。

ストレスに対処するとなると、誰もがまず「ストレッサーを取り除くこと」を考えるでしょう。もちろんそれもひとつの方法であるがストレッサーには種類もさまざまで、また同じ種類でもレベルが違う場合があります。さらに、人によっては受け取り方も違えば状況も違うはずなのです。

それではストレス対処パターンをＡさんの例で見てみましょう。

Ａさんは「仕事で重大なミスを起こしてしまい、上司にひどく怒鳴られ落ち込んでいます。」

＜解消する＞
この仕事は組織一丸となって進められており、Ａさんはミスを起こしてしまった事で「他の人に申し訳ない」「他の人は何て思うだろう」と落ち込んでいます。このような時、対処法として良く使われるのが『解消する』という方法であります。鬱屈した気持ちをカラオケや買い物、人によってはスーパー銭湯等で発散すれば、気晴らしになり、マイナスのイメージを外に追い出します。日常生活で定番のストレス対処法であります。

＜戦う＞
「このままでは周りにも迷惑がかかる」と思ったなら、どんなにつらい思いをしても、ミスを補うために必死で行動する『戦う』という方法もあります。私個人的には良く使う対処法であり、正面からストレッサーと対峙して局面を打開する方法であります。

＜忘れる＞
この場合、この対処法を選択する人はいないと思いますが、違った形でのストレス対処法では『忘れる』という方法を選択することも可能であります。

＜その他＞
いつまでもその事ばかりで責められ、冷たくされるなら『避ける』、あるいは『開き直る』という方法もあります。また、一つの方法だけでは行き詰ってしまうこともあるので、状況に応じて、いくつかの方法を組み合わせてみることも必要となります。

このように対処法はひとつではありません。何度か試みて行くと、自分に合ったパターンがわかってきます。私も２つや３つの対処法を順番に、または同時に使っています。やはり、『解消する』と『戦う』は定番で良く使います。

ここまで読まれて『私には何の対処法が合っているのだろう』と思われている方もいらっしゃるかと思いますが、何度か試していくと、自分に合ったパターンが分かってきます。

＜ストレス対処１１の方法＞を参考に、最適なパターンを見つけて心豊かな毎日をお過ごし下さい。

＜ストレス対処１１の方法＞