http://stresscancellation.blog95.fc2.com/ 『ストレス解消・心の癒し広場』では日頃のストレスを解消する方法や心身ともに疲れた時の心の癒し方をご紹介します。 ja http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-19.html ●今人気の『スーパー銭湯』や『温泉』に入ってストレス解消！！入浴はストレス解消の方法としてかなり有効であると言われております。もちろん、自宅での入浴もいいですが、やはり、一歩足を運んで『スーパー銭湯」なんてどうでしょうか。私は仕事に追われリラックスしたい時、または重要なプレゼンの前日など決まって『スーパー銭湯』を利用します。自宅の風呂にはない開放感と外の空気に触れながらの入浴は一番のストレス解消で
入浴はストレス解消の方法としてかなり有効であると言われております。
もちろん、自宅での入浴もいいですが、やはり、一歩足を運んで『スーパー銭湯」なんてどうでしょうか。

私は仕事に追われリラックスしたい時、または重要なプレゼンの前日など決まって『スーパー銭湯』を利用します。自宅の風呂にはない開放感と外の空気に触れながらの入浴は一番のストレス解消です。

また、大きな仕事に取り組んでいるときにチョイト利用することで固まった思考回路が柔軟になったり、気分が爽快になり、次の日のやる気に繋がったりと私にとって最高のストレス解消です。 ]]> スーパー銭湯・温泉 2008-05-05T21:20:57+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-18.html ●「体を動かす」のは３０代より５０代　イライラを感じたら、どんな風に解消する？　「１人になり静かな時間を持つ」人と「人とかかわることで発散する」人は、３０代も５０代もほぼ同じくらいの割合。「体を動かして発散する」は、３０代１１．５％、５０代２０．４％と比較的大きく差が出ました。「その他」のフリー回答で両年代とも目立ったのが「食べることで発散」でした。▼イライラ発散方法は▼・お菓子作り。生地を思い切り
●「体を動かす」のは３０代より５０代

　イライラを感じたら、どんな風に解消する？　「１人になり静かな時間を持つ」人と「人とかかわること

で発散する」人は、３０代も５０代もほぼ同じくらいの割合。「体を動かして発散する」は、３０代１１．

５％、５０代２０．４％と比較的大きく差が出ました。「その他」のフリー回答で両年代とも目立ったのが

「食べることで発散」でした。




▼イライラ発散方法は▼

・お菓子作り。生地を思い切りコネて発散！（３１歳）

・高級なチョコを自分だけで食べる（３７歳）

・カラオケで「北斗の拳」を熱唱する！（３６歳）

・あることないこと妄想して自分の世界に入る。その後エビータを歌う（２６歳）

・今回は家出しました（４２歳）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　※女性のための生活情報紙、リビング新聞Ｗｅｂ「えるこみ」アンケートより。
]]> TOPニュース 2008-04-06T15:31:24+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-17.html 「女性の死因トップ」乳ガンの発病率、35年前の3倍に！ストレス・睡眠不足などで―上海市 2007年10月、上海市の復旦大学付属腫瘤医院は乳ガンに関するイベントにおいて、最新統計を発表した。 同統計によると、上海市の乳ガン発病率は中国一の高さで、特に教師・OL・企業家などホワイトカラーの女性の発病率の高さが目立つという。ストレス・タバコ・飲酒・睡眠時間の乱れ・運動不足・エスドロゲンを含んだサプリメントや化
2007年10月、上海市の復旦大学付属腫瘤医院は乳ガンに関するイベントにおいて、最新統計を発表した。 同統計によると、上海市の乳ガン発病率は中国一の高さで、特に教師・OL・企業家などホワイトカラーの女性の発病率の高さが目立つという。ストレス・タバコ・飲酒・睡眠時間の乱れ・運動不足・エスドロゲンを含んだサプリメントや化粧品の使用・高齢出産などがその要因と見られている。 復旦大学付属腫瘤医院乳腺外科の沈鎮宙（チェン・チェンジョウ）教授は上海では年に4500人の乳ガン患者が生まれていることを明かした。発病率は1972年は10万人あたりに17人だったのが、現在では10万人当たり53人にまで増加、3倍以上の数値になっているという。上海市以外でも乳ガンの死者数は多く、今や女性の死因トップとなっている。特に、中国では発病年齢が欧州と比べて10年から15年早く、危険度が高まっている。 ]]> TOPニュース 2007-10-29T04:58:04+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-16.html 最近、街角や公園で歩いている人を良く見かけます。疲れが溜まりすぎている人にはおすすめできませんがウォーキングは心身ともにリフレッシュ効果が期待できます。また、ウォーキングはお腹もすき、美味しく食事を取る事ができます。さらに、腿、お尻、腹、背筋など全身の筋肉を動かすので内臓の働きが活発になり、エネルギー代謝がアップします。●ウォーキングは心と体のリフレッシュ効果が期待でき、ストレス解消に役立ちます。●
●ウォーキングは心と体のリフレッシュ効果が期待でき、ストレス解消に役立ちます。

●ウォーキングは内臓の働きが活発になって、エネルギー代謝がアップし、ストレスを予防する効果が期待できます。

●ウォーキングは気分転換であると同時に、肩こり、腰痛、頭痛、便秘などの諸症状の改善、持久力のアップ、自律神経の訓練などにも有効であり、ストレス解消に役立ちます。


【ウォーキングのポイント】
１．ウォーミングアップをする。
　歩く前にストレッチなど準備体操をして筋肉をほぐしておきましょう。いきなり運動を始めると腱や筋を痛めかねません。

２．最初の内は２０分ウォーキング。
　理想は３０分から４０分のウォーキングですが、始めは２０分位からスタートしましょう。１０分歩いて小休憩、そしてまた１０分歩くと良いでしょう。

３．頑張りすぎず、マイペースを心掛ける。
　毎日歩くことがベストですが、それを義務にしていてはストレスの原因になります。１週間に１度からでもかまいませんので自分でできると思うペースで続けましょう。 ]]> ウォーキング 2007-09-08T23:11:20+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-15.html ●ストレスを解消するには気分を変える事です。そして、気分は『おしゃれ』でコントロールできます。●『おしゃれ』をする事（ファッションを楽しむ事）は、気持ちの切り替えになります。大切な人と会うとき、買ったばかりの洋服を着れば気持ちがウキウキして来るし、大事な取引先と会うとき、とっておきのスーツを着れば気合が入り、頑張ろうという気持ちになります。特に女性はおしゃれの効能を良く知っていて、気分に合わせてさま
●『おしゃれ』をする事（ファッションを楽しむ事）は、気持ちの切り替えになります。

大切な人と会うとき、買ったばかりの洋服を着れば気持ちがウキウキして来るし、大事な取引先と会うとき、とっておきのスーツを着れば気合が入り、頑張ろうという気持ちになります。

特に女性はおしゃれの効能を良く知っていて、気分に合わせてさまざまなアクセントをつけ、楽しむ人が多いようです。

おしゃれをすると気分の切り替えがしやすいといっても、流行を追いかけたデザインや高価な服である必要はありません。

ネクタイの色を今までと違ったものにしてみたり、ハンカチや靴にこってみるのもいいでしょう。普段着なら、思い切って着たことのないデザインや色彩の服を選ぶのも楽しいものです。

気分が沈みがちな時、自信を失っている時には、無難で地味な色を選びやすくなります。しかし、そんな時こそ明るく軽快なものを身につけることで、気分を明るく前向きな方向に持って行く事が出来ます。

おしゃれをする事はもっと自分を引き立てる色やデザインなどを探し、着こなしてみようとする冒険心がわいてきます。また、季節や天候・着て行く場所に応じた洋服に気を使うことで、適応力・臨機応変さが身につきます。

そうなると、ファッショナブルさに磨きがかかるだけでなく、普段使わない感性や選択する時の決断力などが刺激され、いい気分転換になるのです。
]]> おしゃれをする 2007-09-08T22:14:12+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-14.html アロマセラピー（Aromatherapy)の「アロマ（aroma）」は香りを意味し「セラピー（therapy）」は芳香療法を意味する、今一般的にもっとも注目されているストレス解消の一つであります。現生活の中で、そのプロセス・方法を楽しみながら出来るのが”大きな魅力”とされております。アロマセラピーとは芳香植物から採った天然のオイル《精油》を利用して香りを楽しむ同時に湿布、沐浴、マッサージなどの方法で心と体を癒し元気づける自 現生活の中で、そのプロセス・方法を楽しみながら出来るのが”大きな魅力”とされております。

アロマセラピーとは芳香植物から採った天然のオイル《精油》を利用して香りを楽しむ同時に湿布、沐浴、マッサージなどの方法で心と体を癒し元気づける自然療法です。

精油の香りは脳の嗅覚神経を刺激します。その刺激は海馬と言われる記憶をつかさどるところや、視床下部の脳下垂体へ伝達されます。人の心に影響を与え、意識しなくても本能的に心理反応をもたらします。
香りを嗅いだときの心拍数の変化、α波の増加による鎮静効果、ストレスホルモン減少による緩和などが実証されています。

アロマセラピーの歴史の起源は、宗教的儀式が始まりで、古代エジプトやアメリカ大陸などで香りの儀式として使用されました。それを「療法」として注目・研究したのがフランスのある学者で現代のアロマセラピーを確立しました。

【人気の香りベスト１０】
１位ラベンダー　　・・・・鎮静、リラックス　
２位ローズ　　　　・・・・疲労回復　
３位柑橘系　　　　・・・・憂鬱な気分を明るく、気分転換！
４位ミント系　　　・・・・疲れを癒し、頭がスッキリ！
５位イランイラン　・・・・消毒・鎮静作用
６位サンダルウッド・・・・おだやかな気持ちになって元気が出る。　
７位グレープフルーツ・・・・心のバランスを整えて、気持ちを明るく。
８位バニラ　　　　・・・・精神を落ち着かせる。緊張・感情の起伏を和らげる。
９位きんもくせい　・・・・心が鎮まり疲労回復
１０位カモミール　・・・・不安や緊張をやわらげてリラックス！　
]]> アロマセラピー 2007-04-22T07:42:55+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-13.html ”香り（におい）”は、今から約４～５千年も前から人々の生活にとり入れられてきました。一般 化したのはギリシャ・ローマ時代で人々は入浴後に香油を塗るなどして”香り”のおしゃれを楽しむようになりました。現代のオーデコロンのルーツはこのあたりにあったといえるでしょう。 そして現代でも私たちの日常生活は色々な香りに包まれています。花や木々の香り、朝の味噌汁の香り、またはコーヒー、パン屋のパンを焼く香り、果物、ア
そして現代でも私たちの日常生活は色々な香りに包まれています。花や木々の香り、朝の味噌汁の香り、またはコーヒー、パン屋のパンを焼く香り、果物、アイスクリームお菓子や清涼飲料、さらに女性であれば化粧品、洗顔料、洗剤やその他の家庭用品に至るまで、私たちの身の回りは多種多様の香りに満ち満ちています。

もちろん香りの中には天然自然の物もありますが、現代生活においては様々な”香料”が深く浸透しています。

良い”香り”は好みや流行、背景となる文化によって様々です。それに応えるために、より魅力的な、より美味しそうな、より心地よい、より刺激的な香りが”香料”として創り出されています。

一般 に香料と称されるものは天然香料、合成香料に分けられます。また、用途によって食品香料、香粧品香料に分けることも出来ます。


～花から採れる香料～
ローズ（ばら）
ジャスミン（素馨（そけい）とよばれるヨーロッパ種と茉莉花（まつりか）とよばれる中国種がある）
オレンジフラワー（ネロリ、だいだい）
チュベローズ（月下香）
イランイラン
ナルシサス（水仙）
カッシー（キンゴウカン）
ミモザ（フサアカシア）
ジュネ（ブルーム、れだま）
カモミール（かみつれ）
エバーラスティングフラワー（イモーテル）
ボロニア
リンデン（ボダイジュ）
カーネーション
オスマンサス（キンモクセイ）
カレンデュラ（マリーゴールド）
ヒヤシンス
バイオレットフラワー（スミレ）
※ローズ、ジャスミン、リリーオブザバレー、ライラックの４つを４大フローラルと言います。

～葉から採れる香料～
ゼラニウム
ペチグレイン（だいだい）
バイオレットリーブス（スミレの葉）
シナモンリーブス
クローブリーブス
ベイ
ローレル（月桂樹）
ニアウリ
ユーカリ
パインニードル（松）
アビエス（モミ）
シプレス（イトスギ）
ティーツリー
ブッチュ

～果実・種子から採れる香料～
ペッパー（胡椒）
コリアンダー（コエンドロ）
オールスパイス（ピメント）
ナツメグ（ニクヅク）
キャラウェイ（姫ういきょう）
フェンネル（ういきょう）
アニス
スターアニス（八角ういきょう）
ディル（イノンド）
クミン
セロリシード
キャロットシード
パセリシード
カルダモン（ショウズク）
ジュニパーベリー（ネズ）
バニラ
トンカビーンズ
アンブレットシード
リツェアキュベバ（アオモジ）

～幹から採れる香料～
サンダルウッド（白檀）
セダーウッド（杉）
パイン油、ウッドテレビン油（松）
ヒノキ
カンファー（クスの木）
シナモン
カシア
ボアドローズ

～樹脂から採れる香料～
ガムテレビン油（松脂）
ペルーバルサム
トルーバルサム
コパイババルサム
オリバナム（乳香）
ミルラ（没薬）
ベンゾイン（安息香）
オポパナックス
ガルバナム
ラブダナム（シストローズ）
エレミ

～根から採れる香料～
オリス（アヤメ）
ベチバー
アンゼリカ
ジンジャー（生姜）
バレリアン
コスタス

～草から採れる香料～
ラベンダー
ハッカ
ペパーミント
スペアミント
ペニーロイヤル
レモンバーム（メリッサ）
バジル
エストラゴン（タラゴン）
タイム（立麝香草）
オレガノ
マジョラム
ローズマリー（マンネンロウ）
セージ
ヒソップ
クラリセージ
シソ
パチュリ
シトロネラ
レモングラス
パルマローザ

～果皮から採れる香料～
レモン
ライム
オレンジ
グレープフルーツ
マンダリン
ベルガモット
ユズ
メース（ナツメグの種子の皮）

～植物のその他の部位からとれる香料～
クローブ（丁字）・・・つぼみから
ブラックカーラント（カシス）・・・葉の芽から
サフラン・・・雌しべから
苔・海藻から採れる香料
オークモス／ツリーモス
シーウィード（海藻）
]]> 香り 2007-04-21T21:55:37+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-12.html ■趣味を持つことでストレスを解消する働く人、毎日多忙に動かれている人にとって、休日は砂漠のオアシスといえます。だが、疲れを取るための休み方を勘違いしている人は少なくないようであります。ウィークディは仕事に全力投球し、週末は朝寝をしたり、外出を控えて体を休める。一見十分に思えるが、これだけでは蓄積した疲労は取れない。心身の疲労は、『適度な運動』と『楽しむ気持ちを持つこと』で、解消されるものなのであり 趣味を持つことでストレスを解消する

働く人、毎日多忙に動かれている人にとって、休日は砂漠のオアシスといえます。だが、疲れを取るための休み方を勘違いしている人は少なくないようであります。

ウィークディは仕事に全力投球し、週末は朝寝をしたり、外出を控えて体を休める。一見十分に思えるが、これだけでは蓄積した疲労は取れない。

心身の疲労は、『適度な運動』と『楽しむ気持ちを持つこと』で、解消されるものなのであります。

『疲れ』というと、肉体的な疲ればかり考えてしまいがちでありますが、精神的な疲れも人の体に大きな影響を与えます。

特に現代社会では、精神的な疲ればかりが溜まってしまうことが多く、いくら睡眠や栄養を摂っても疲れを解消することができない人が少なくありません。

そのような時に体を動かす『趣味』を持つことをおすすめします。

適度に体を動かして血行をよくすることは、体の疲ればかりでなく、精神的な疲れも楽にするのであります。

軽いジョギングや水泳もいいですし、もし、スポーツが得意でなければ、散歩もするくらいでも大丈夫です。有酸素運動としてのウォーキングの効果は非常に高い。

また、音楽鑑賞も神経を休めるのに効果のあるリラックスできる趣味であります。 ]]> 趣味 2007-04-16T22:11:58+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-11.html ●音楽を聴いてストレス解消・癒される。音楽はストレス解消法として良く取り上げられます。音楽による心の病気の治療は、「音楽療法」と呼ばれ昔から研究され、特にクラシック音楽に関してはどの曲がどの症状に有効かなどたくさんの臨床実験が行われています。音楽はさまざまな病院で使われている副作用のない精神安定剤とも言えます。しかし、選曲についてはクラシック音楽に限定する必要はありません。クラシック音楽が苦手な人 音楽を聴いてストレス解消・癒される。

音楽はストレス解消法として良く取り上げられます。音楽による心の病気の治療は、「音楽療法」と呼ばれ昔から研究され、特にクラシック音楽に関してはどの曲がどの症状に有効かなどたくさんの臨床実験が行われています。

音楽はさまざまな病院で使われている副作用のない精神安定剤とも言えます。

しかし、選曲についてはクラシック音楽に限定する必要はありません。
クラシック音楽が苦手な人はジャズやロックなど自分の好きなジャンルでかまいません。川のせせらぎや虫の声、小鳥のさえずりといった自然音で構成されたＣＤもあります。

また、音楽でストレスを発散させるには、そのときの気分にあった音楽を聞くことが大切です。

いわゆる、自分の気持ちと同質の音楽を聴いて、気持ちを代弁してもらうことが音楽療法の良いところであります。

これを心理学では「同質の原理」と呼び、気分にあった音楽を聴くほうが脳が休まりリラックス度が高いのです。興奮しているときは、ハードロックなど激しい曲を聴き、暗い気分のときには、静かな曲を聴きます。

「同質の原理」により、心の中に溜まっていたものを排出させたら、次は元気のレベルに合わせて静かで美しい曲から始めて、少しずつ感情が高揚していく曲を聴きながら、最後は海のさざなみや川の流れ、小鳥の声など自然の音を聴くのが効果的であります。
]]> 音楽 2007-04-16T16:43:42+09:00 神屋　完 FC2-BLOG http://stresscancellation.blog95.fc2.com/blog-entry-10.html ●非日常を楽しむことがストレス解消になる理由非日常とは普段の生活とは大きくかけ離れていることを指す。いわゆる、普段生活している現実とは違う物を見たり、聞いたり、体験・経験することが非日常を楽しむということである。実際、ストレスが溜まったときに非日常的体験を積極的に取り入れることで溜まったストレスが嘘のように洗い流されてしまうことがある。『非日常を楽しむこと』はたまりに溜まった日々の「疲れ」や「けだ 非日常を楽しむことがストレス解消になる理由

非日常とは普段の生活とは大きくかけ離れていることを指す。いわゆる、普段生活している現実とは違う物を見たり、聞いたり、体験・経験することが非日常を楽しむということである。

実際、ストレスが溜まったときに非日常的体験を積極的に取り入れることで溜まったストレスが嘘のように洗い流されてしまうことがある。

『非日常を楽しむこと』はたまりに溜まった日々の「疲れ」や「けだるさ」を新たな活力へとリフレッシュする極めつけの方法であると言えます。

●非日常体験の紹介　

　１．旅行（海外旅行や国内旅行できない場合は、日帰り旅行など）
　２．スポーツ観戦（野球やサッカーなど、臨場感あふれる球場に行く。）
　３．好きなアーティストのコンサートに行く。
　４．映画館で映画を観たり、劇場でミュージカルを観て過ごす。
　５．遊園地で家族や気の置けない友達や恋人と過ごす。
　６．少しリッチなホテルに宿泊し、優雅な気持ちに浸る。（個人的には豪華な朝食を食べているときが非日常を感じます。）
]]> 非日常 2007-04-13T02:57:16+09:00 神屋　完 FC2-BLOG